8 способов справиться с депрессией
Большинство из нас в той или иной степени переживал состояние депрессии. Депрессия - это состояние не только плохого настроения и неспособность переживать чувство радости, но и нарушение мышления и адекватного восприятия реальности, снижение работоспособности, риск злоупотребления алкоголем и наркотиками. И, в конечном итоге, депрессия, особенно затяжная, приводит к огромным проблемам здоровья.
Поэтому с этим недугом необходимо бороться сразу же при первых симптомах. Существует несколько способов, как избавиться от депрессии. подробнее
1. Ведите свой личный дневник, в который записывайте все ваши мысли. Это очень помогает не только контролировать вашу депрессию, но и позволяет перенаправить всю отрицательную энергию на бумагу, т.е. попросту выплеснуть негативные эмоции и понизить градус стресса. Попробуйте и вы будете поражены положительным эффектом.
2. Работайте над повышением собственной самооценки. Чаще думайте и благодарите себя и Вселенную за все положительные качества, которыми вы наделены. Поверьте, их значительно больше, чем вы можете себе представить. Ну и, конечно, очень важно научиться прощать все свои ошибки.
3. Измените образ жизни. Встряска, всегда позволит вам перегрузить свой мозг, сбросить зацикленность на негативных эмоциях и мыслях. Что имеется в виду: перейдите на здоровое питание, займитесь спортом, посещайте различные общественные и культурные мероприятия. В общем, будьте там, где вам хорошо, легко и свободно.
4. Обеспечьте себе регулярный и полноценный сон. Так как, недостаточный сон приводит к переутомлению, что в конечном итоге способствует развитию депрессии.
5. Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет и, конечно, наркотиков, особенно в состоянии стресса, т.к. они не только, не спасают от депрессии, но и стимулируют её появление.
6. Соблюдайте режим, составляйте план своей деятельности на каждый день, и, главное соблюдайте его. Это очень помогает, т.к. в состоянии депрессии мотивация человека резко снижается, он опускает руки и ничего не делает. В результате, итак низкая самооценка падает еще ниже, угнетенное состояние еще больше усугубляется. Но когда составлен план решения каких-то задач, более того, если этот план выполняется, моментально у вас повышается самооценка, самоуважение, вы чувствуете, что способны достигнуть результата, в голове появляются позитивные мысли и, как результат, вы выходите из негативного состояния. Ну и, конечно, когда человек чем-то занят, тогда дурные мысли в голову не лезут, что тоже очень эффективно при борьбе с депрессией.
7. Не замыкайтесь в себе и не отгораживайтесь от всего мира. Всегда ищите способ общаться с друзьями, родственниками, родителями, коллегами. Это позволяет получать больше положительных эмоций и впечатлений, создает позитивные ситуации и события. Можно, конечно, на некоторое время, исчезнуть из поля зрения и побыть одному, но только для того, чтобы пообщаться с самим собой, проанализировать какие-то негативные события, сделать определенные выводы, поставить себе цели. Уединение только лишь для саможаления или самобичевания не только не поможет, но и углубит депрессию.
8. Ну и, конечно, если совсем уж все плохо, обратитесь к психологу, который поможет вам выйти из состояния депрессии.