טבלת קלוריות
פירות
אבטיח פלח גדול קלוריות
50
--------------------------------------------------------------------------------
אבוקדו בינוני קלוריות 119
--------------------------------------------------------------------------------
אגס בינוני קלוריות 50
--------------------------------------------------------------------------------
אפרסמון בינוני קלוריות 70
--------------------------------------------------------------------------------
חצי אשכולית קלוריות 40
--------------------------------------------------------------------------------
אפרסק בינוני קלוריות 40
--------------------------------------------------------------------------------
בננה בינונית קלוריות 80
--------------------------------------------------------------------------------
ענבים 12 יחידות קלוריות 40
--------------------------------------------------------------------------------
קלמנטינה קלוריות 25
--------------------------------------------------------------------------------
קיווי גדול קלוריות 60
--------------------------------------------------------------------------------
תפוז בינוני קלוריות 50
--------------------------------------------------------------------------------
כוס תות שדה קלוריות 50
--------------------------------------------------------------------------------
תפוח עץ בינוני קלוריות 50
ירקות חיים
גזר חי 1/2 כוס קלוריות
25
--------------------------------------------------------------------------------
חסה 1 כוס קלוריות 8
--------------------------------------------------------------------------------
כרוב 1 כוס קלוריות 19
--------------------------------------------------------------------------------
מלפפון 1 כוס קלוריות 9
--------------------------------------------------------------------------------
עגבניה 1 כוס קלוריות 21
--------------------------------------------------------------------------------
פלפל 1 כוס קלוריות 20
מוצרי לחם ודגנים
לחם אחיד/חי/לבן פרוסה אחת קלוריות
75
--------------------------------------------------------------------------------
חלה פרוסה אחת קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
לחמניה קטנה אחת קלוריות 150
--------------------------------------------------------------------------------
לחם חי פרוסה אחת קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
פיתה לפלפל קטנה קלוריות 250
--------------------------------------------------------------------------------
אטריות מבושלות 1/2 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
אורז מלא/אורז לבן מבושל 1/2 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
פסטה 1/2 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
קורנפלקס 1/2 כוס קלוריות 60-80
--------------------------------------------------------------------------------
חומוס 2/3 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
שעועית לבנה 2/3 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
עדשים מבושלים 2/3 כוס קלוריות 75
--------------------------------------------------------------------------------
שמנים
שמן כפית אחת קלוריות
45
--------------------------------------------------------------------------------
מיונית כפית אחת קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
טחינה גולמית כפית אחת קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
אבוקדו 1/4 אבוקדו קטן קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
זיתים 30 יח' ירוקים קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
זיתים 10 יח' שחורים קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
אגוזי פקאן 3-5 יחידות קלוריות 45
--------------------------------------------------------------------------------
שקדים 7-10 יחידות קלוריות 45
מוצרי בשר
בשר בקר רזה מבושל 100 גרם קלוריות
180
--------------------------------------------------------------------------------
כבד בקר 100 גרם קלוריות 174
--------------------------------------------------------------------------------
קבב מבשר בקר 2 יחידות קלוריות 198
--------------------------------------------------------------------------------
בשר עוף הודו מבושל 1/4 עוף קלוריות 180
--------------------------------------------------------------------------------
כבד עוף צלוי קלוריות 102
--------------------------------------------------------------------------------
סטייק שמן במקצת 150 גרם קלוריות 397
נקניקים
פסטרמה הודו 2 פרוסות קלוריות 106
--------------------------------------------------------------------------------
נקניק יבש 2 פרוסות קלוריות 125
--------------------------------------------------------------------------------
נקניקיות עוף 2 יחידות קלוריות 119
--------------------------------------------------------------------------------
נקניקיות טיבעיות 2 יחידות קלוריות 112
דגים
דג בקלה 200 גרם קלוריות
190
--------------------------------------------------------------------------------
דג מקרל 200 גרם קלוריות 163
--------------------------------------------------------------------------------
דג פילה 200 גרם קלוריות 146
--------------------------------------------------------------------------------
דג קרפיון 200 גרם קלוריות 378
--------------------------------------------------------------------------------
שימורי סרדין 100 גרם קלוריות 285
--------------------------------------------------------------------------------
ify"> שימורי טונה בשמן 100 גרם קלוריות 282
--------------------------------------------------------------------------------
שימורי טונה במים 100 גרם קלוריות 121
--------------------------------------------------------------------------------
שימורי מקרל בשמן 100 גרם קלוריות 260
חטיפים
ארטיק מצופה 70 גרם קלוריות
135
--------------------------------------------------------------------------------
ביגלה 100 גרם קלוריות 375
--------------------------------------------------------------------------------
ביסלי חבילה קטנה קלוריות 350
--------------------------------------------------------------------------------
במבה חבילה גדולה 80 גרם קלוריות 405
--------------------------------------------------------------------------------
שוקולד חלב 100 גרם קלוריות 540
--------------------------------------------------------------------------------
שוקולד מריר 100 גרם קלוריות 430
--------------------------------------------------------------------------------
שקדי מרק 100 גרם - שקית קלוריות 500
--------------------------------------------------------------------------------
גרעיני דלעת 1/2 כוס קלוריות 222
--------------------------------------------------------------------------------
גרעיני חמניות 1/2 כוס קלוריות 149
--------------------------------------------------------------------------------
בוטנים קלופים 1/2 כוס קלוריות 296
--------------------------------------------------------------------------------
אגוזי מלך קלופים 1/2 כוס קלוריות 306
מאכלים מוכנים
בלינצ'ס גבינה יחידה אחת קלוריות
160
--------------------------------------------------------------------------------
בורקס גדול קלוריות 270
--------------------------------------------------------------------------------
המבורגר בלחמניה יחידה אחת קלוריות 520
--------------------------------------------------------------------------------
חומוס בפיתה קלוריות 610
--------------------------------------------------------------------------------
נקניקיה בלחמניה קטנה קלוריות 230
--------------------------------------------------------------------------------
מנת פלאפל קלוריות 515
--------------------------------------------------------------------------------
פיצה משולש קלוריות 380
--------------------------------------------------------------------------------
ביצה אחת קלוריות 80
--------------------------------------------------------------------------------
סלט חומוס 4 כפות קלוריות 337
--------------------------------------------------------------------------------
סלט טחינה 4 כפות קלוריות 180
* מקור: אתר אלטרנטיבי