מה אתם יודעים על הצחוק?

מה אתם יודעים על הצחוק?

צחוק - התרופה הטובה ביותר עבור....

1. יכול להוציא מדיכאון.

כמובן, אתם יכולים ללכת בדרך המסורתית, ולבקש מהרופא תרופות נגד דיכאון. אבל לא פחות טוב יהיה ללכת למופע סטנד אפ, ולצחוק מכל הלב. במהלך הצחוק, שרירי פנים ספציפיים שולחים אימפולסים אשר מועילים למערכת העצבים ולפעילות המוח. מנגנון זה עובד גם אם אתם מחייכים בכוונה. דקה אחת של צחוק מכל הלב, מחליפה 40 דקות של הרפיה עמוקה: יש ירידה בשחרור הורמוני סטרס - קורטיזול ואדרנלין, והייצור של אנדורפינים עולה. אפילו אם תיזכרו בבדיחה ששמעתם לאחרונה, רמת הורמוני השמחה תעלה.

2. משפרת את מצב העור

עד לאחרונה, "מתכון היופי" אשר עבר מפה לאוזן היה: אם תחייכי כמה שפחות – יהיו לך פחות קמטים על הפנים. וחבל! אחת הדרכים לחסוך על טיפולי יופי יקרים - היא לצחוק בהנאה. אם לא תעשו זאת, אתם תמנעו מעצמכם את "התרגול", אשר יחזק את שרירי הפנים שלכם ויאט את תהליך ההזדקנות.
פעילות כזו, משפרת את זרימת הדם לפנים, דבר אשר נותן לעור גמישות וזוהר בריא.

3. מחזק את המערכת החיסון.

לפי תוצאות המחקרים שנערכו לאחרונה, המדענים המודרניים טוענים שהצחוק באמת מגייס את מערכת החיסון שלנו למלחמה במחלות. הרופאים ממליצים במהלך החורף במיוחד להגדיל את מידת "הצחוקים": כאשר אתם צוחקים, זה מגדיל את כמות האימונוגלובולין A בגוף, אשר מגן על הקרומים הריריים של הגוף מפני וירוסים וחיידקים תוקפים.

4. מטפל במערכת הלב וכלי הדם.

המשורר האנגלי המפורסם - ויליאם שייקספיר, אמר ובצדק: "לב עליז זוכה לחיים ארוכים". וגם הפסיכולוגים שמו לב לתכונה מוזרה, המאפיינת כמעט את כל "חולי הלב": הם צוחקים לעיתים רחוקות, אבל כועסים ומתעצבנים יותר מאחרים. כפי שמתברר, צחוק מחזק את האנדותל - התאים המצפים את פני השטח הפנימי של כלי הדם וחללים בלב. הצחוק הוא כמו פעילות גופנית באוויר הצח, ויש לו את אותה ההשפעה הטובה על הלב. תוך עשר דקות של צחוק, יכולה להופיע ירידה משמעותית בלחץ הדם, וזה יכול להיות שימושי עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

5. מפחית את הכאב

כמובן, הצחוק לא מסוגל להקל על מיגרנות חריפות או כאב בטן חריף, אך בכל זאת ... כפי שאתם כבר יודעים, ה- "שחקנים הראשיים" של כיף וצחוק – הם אנדורפינים, וכן תפקידם הוא לא רק לשעשע, אלא גם להפחית כאב. למשכך הכאבים הטבעי, יש גם מרכיב פסיכולוגי: כאשר אנו צוחקים מכל הלב, אנחנו פשוט מסבים את תשומת לבינו הרחק מהכאב. דרך אגב, הצחוק יכול לפתור אותנו מכמה סוגים של כאב ראש, בעזרת הרפיית שרירי הצוואר והגב.

6. מאמן את מערכת הנשימה

מה משותף בין צחוק לפיזיותרפיה? אתם בטוחים שכלום? לרופאים יש דעה אחרת: שני הדברים מעודדים יציאת ליחה מדרכי הנשימה. בנשימה המיוחדת במהלך הצחוק, הריאות שלנו מוציאות את כל האוויר, וחילוף הגזים בהן נעשה מהיר יותר פי שלוש. דרך אגב, זה לא רק מרפא את דרכי הנשימה, אלא גם מבטל חלק מתסביכים. לדוגמה, מחוסר בטחון או ביישנות מוגברת.

7. מחטב את הגוף

צחוק - זה פעילות אירובית בשביל השרירים, ועיסוי עבור האיברים הפנימיים. בדיוק כמו בפעילות גופנית, צחוק מפחית את רמת הכולסטרול הרע, מסדר את הנשימה ומשפר את זרימת הדם. בזמן שאתם צוחקים ממשהו, אתם מפעילים שמונים קבוצות של שרירים! והכי טוב מופעלים שרירי הבטן, הגב והרגליים. דקה אחת של צחוק שווה לרבע שעה של רכיבה על אופניים, ו- 10 – 15 דקות של צחוק שורפות את כמות הקלוריות, שנמצאות בחפיסת שוקולד. ואם תיהנו ותצחקו במהלך שעה -  תבזבזו את אותה כמות האנרגיה שהייתם מבזבזים בשעה של ריצה.

8. משפר את היחסים

בזמנים שעברו, המלכים החזיקו בארמונות שלהם שוטים. בזה שהם הצחיקו את הציבור, הם יצרו תחושה של "איחוד". בסופו של דבר, במונחים של פסיכולוגים, הצחוק – הוא סוג של פסיכותרפיה קבוצתית: זה מאחד את האנשים, עוזר להם לתקשר, מסלק רגשות שליליים אשר גורמים לשינויים ביוכימיים הרסניים בגוף. צפייה באדם צוחק – משפרת את מצב הרוח. אם רבתם עם בני המשפחה, או יש לכם בעיות בבית – תעמדו מול המראה ונסו לפחות לחייך.

9. מאפיין את האנשים

דוסטויבסקי כתב, שאת טבעו האמיתי של האדם אפשר לראות לפי איך שהוא צוחק. אם:

-  אדם שמשתדל שלא לצחוק - זה מראה על אמינות, איזון, שקט נפשי. הם יהיו בני זוג טובים בנישואים, אבל הקפדנות והנכונות שלהם יכולים לשעמם.

-  אדם שצוחק בגלוי, נשען לאחור – מתייחס בקלות דעת לחיים ולסובבים אותו. עם אדם כזה יכול להיות כיף בחברה, אבל לא צריך לסמוך עליו יותר מדי.

-  אדם שצוחק בפה פעור – מראה שהוא שנון, אקטיבי, ויכול לספר הרבה סיפורים מצחיקים. הוא היה מספר סיפורים נפלא, אבל בתור מאזין – הוא גרוע.

-  אדם שבזמן שצוחק, "מקמט" את אפו - על אדם כזה אפשר להגיד "המוח חלף עם הרוח". רגשותיו וחוות דעת שלו משתנים במהירות עם כיוון הרוח. הוא רגשי, ונשלט על ידי מצב רוח אשר יכול להתחלף כל דקה.

-  אדם שבמהלך הצחוק מכסה את פיו – זהו אדם ביישן, פגיע ולא כל כך בטוח בעצמו.

-  אדם שנוגע עם זרת בשפתיו - הוא אוהב להיות באור הזרקורים. אין לו ביקורת עצמית, ולכן בדעתו הוא רואה את האמת המוחלטת.

-  אדם הנוגע בפניו ובראשו - הוא אדם שנוטה לחלום. רוב הזמן הוא מעדיף לעופף.

-  אדם שכאשר מחייך, הפינה הימנית של פיו עולה – מולכם אדם, בעל נטייה לשקרים ואכזריות.

-  מאפיינים שונים לגמרי למי שמרים את הפינה השמאלית – חיוך כזה מצביע על יושר והגינות. על אדם כזה אפשר לסמוך בזמנים קשים.

10. משפר את מצב הרוח

הטיפול בצחוק פופולרי מאוד במדינות רבות ברחבי העולם. לדוגמה, בגרמניה, רופאים-ליצנים מבקרים את הילדים החולים קשה. והרופאים ההודים המציאו אפילו יוגת צחוק מיוחדת, אשר במידה ניכרת משפרת את מצבו הרגשי והפיזי של האדם. היא משלבת תרגילי נשימה של יוגה מסורתית, מתיחות ותרגילים המדמים צחוק. הימצאות בתנוחות מצחיקות וצפייה באחרים עושים זאת – גורמת לצחוק אמיתי.