לנוח בשישים שניות

לנוח בשישים שניות

איך לנוח ב- 60 שניות
 

איך אפשר להירגע ולהתרענן במהירות? אתם חושבים שלשם כך צריך לצאת לחופשה, או לפחות לקחת יום חופש ולהקדיש אותו למנוחה?

התשובה היא - לא! אנחנו אומרים, שיספיקו לכם 60 שניות בלבד! כן, כן, בדיוק דקה אחת ואתם תרגישו פרץ של כוח ואנרגיה.

לא מאמינים?

אז תנסו!

***

בצעו את כל השלבים בזהירות ועדינות.

1. שפשפו במהירות את כפות הידיים שלכם - במשך 5 שניות.

2. עכשיו שפשפו במהירות עם ידיכם המחוממות את הלחיים שלכם בכיוון למעלה ולמטה – במשך 5 שניות.

3. תתופפו עם כף ידכם במהירות על אזור הקדקוד בראש – במשך 5 שניות.

4. אספו את כף היד לאגרוף חלש. שפשפו נמרצות את הצדדים החיצוניים והפנימיים של הזרוע – 3 פעמים.

5. לחצו בעדינות על בלוטת התריס (אזור מתחת לגרוגרת) בעזרת האגודל ואצבע המורה - 3 פעמים.

6. מצאו את הדופק על עורק הצוואר (בצד הצוואר), לחצו בעדינות על העורק וספרו עד 5. שחררו ותנשמו עמוק. לחצו שוב ותעברו לצד השני.

7. השתמשו באגודל כדי למצוא את השקע שבבסיס הגולגולת. לחצו ותספרו עד 3, ואז תשחררו. חזרו  על הפעולה 3 פעמים.

8. עיסוי רפלקסולוגי של כף הרגל:
- לעסו את קצה הבוהן, ואז את "הכרית" שלו. אם תמצאו שם נקודה כואבת – תעסו אותה עד היעלמות הכאב.
- תתפסו באופן הדוק בעזרת האגודל ואצבע המורה את גיד האכילס, תלחצו ותשחררו. עשו זאת 3 פעמים בכל רגל.
- שפשפו במהירות את החלק העליון של כף הרגל בעזרת ידכם (או, אם יהיה לכם נוח יותר – בעזרת העקב של הרגל השנייה).

9. עם יד פתוחה "תתנו כפות" לאורך כל הרגל – מקדימה, בצדדים ומאחור, מלמטה ועד למעלה. זה במקרה ואין לכם ורידים מורחבים ברגליים.

האם לאחר שעשיתם את כל זה אתם מרגישים חום נעים מתפשט בגופכם? אם כן – השגתם את המטרה! תוך דקה אחת בלבד הצלחתם להפעיל את המערכות העיקריות של הגוף.