29 דרכים להתמלא באנרגיה
זכרו, כמה שיותר אור יש סביבכם – כך יותר אנרגטיים תרגישו. אם אתם יושבים כל היום באור עמום, אין זה מפתיע שתרגישו מנומנמים. תפתחו את התריסים, תדליקו את האור – ותרגישו גל של כוח.
1. תצאו החוצה. אפילו כמה דקות באוויר הצח יעזרו להתרענן.
2. תעסו את תנוכי האוזניים. באופן מפתיע, זה יעזור לכם להיפטר מישנוניות.
3. תדגדגו את קצה החיך בעזרת לשונכם, ותרגישו השפעה ממריצה.
4. תתקשרו לחבר קרוב. ראשית, זה יעלה את מצב הרוח שלכם, ושנית, שום דבר לא מעורר כל כך כמו שיחה טובה.
5. פטל, תפוחים, תפוזים ואשכוליות ימלאו אותכם באנרגיה (בניגוד לבשר ומאפים), כך שאם אתם רוצים חטיף, עדיף שתבחרו ב- "ממתקים של הטבע".
6. תקשיבו לשיר אנרגטי. אם אתם יודעים את המילים – תשירו, אם לא בא לכם – תרקדו.
7. תעמדו על קצות האצבעות ותנסו להחזיק מעמד כמה שיותר.
8. תראו וידאו של שיר שאתם אוהבים, או סרט מצויר שאהבתם בילדות, או תקראו ספר מעניין.
9. תקדישו זמן למה שאתם אוהבים.
10. הדרך הטובה ביותר להתמלא באנרגיה – זה לצחוק. תראו סרט מצחיק, תקראו קומיקס מצחיק. צחוק יעיר אתכם.
11. ודאו שאתם נמצאים בחדר מאוורר היטב.
12. במשך כמה דקות תעסו את צווארכם.
13. אם אתם מרגישים שאתם רוצים לישון, סוכריות מנטה או מסטיק יעזרו לכם.
14. אפילו הליכה של 2 דקות תעזור לכם להתעורר. כמו, בעצם, כל פעילות גופנית.
15. תפעילו את המוח. תפתרו תשבץ או תתכננו את היום.
16. תשתו מים קרים. ניתן גם לשים אותם על הרקות ועל פרקי הידיים.
17. תעשו תכנית עבודה לפני שאתם מתחילים לעבוד. כאשר הכל מסודר – אתם מבזבזים פחות כוחות.
18. קחו כמה נשימות עמוקות. נשימות עמוקות מעלות את רמת החמצן בדם ועוזרות להקל על לחץ.
19. כמובן, שום דבר לא ימריץ אתכם טוב יותר מפעילות גופנית בשעות הבוקר.
20. תאכלו נכון ועשו זאת לפחות 3 פעמים ביום. אתם צריכים להזין את גופכם באנרגיה, אם אתם לא רוצים שייגמרו לכם הכוחות.
21. האם יש לכם תחביבים? עיסוק בדבר שאתם אוהבים מקל על עייפות במהירות.
22. תעסו את הרקות.
23. אתם כל הזמן מרגישים עייפים? אולי הסיבה לכך נעוצה בעובדה שאין לכם שום דבר שנותן לכם השראה. תעשו מעשים נדיבים ותהפכו למאושרים יותר.
24. ההכרה בכך שהחיים שלכם אינם מבוזבזים - תיתן לכם הרבה רגשות חיוביים ואנרגיה.
25. אוהבים בלילות לשכב ולהעביר ערוצי טלוויזיה? עדיף להשקיע את הזמן הזה בדבר טוב יותר, כמו שינה.
26. תעמדו על קצות האצבעות ונסו להגיע עם ידיכם לכיוון התקרה, כמה שיותר גבוה. תתמתחו.
27. נסו לנמנם במשך 15 דקות. באופן מפתיע, לפעמים זה מספיק כדי שתרגישו רעננים יותר.
28. נסו להפחית את צריכת הקפה היומית שלכם. הוא יוצר אשליה של אנרגיה למשך זמן קצר בלבד.
29. אל תשכחו מוויטמינים. הם - המקור העיקרי של האנרגיה הדרושה לגוף שלכם.