איך לשמור על בריאות הלב ?
חלק א`
אומרים ש"העיקר הבריאות"...
אז למה לא לעשות את כל מה שניתן על מנת לשמור על הבריאות החשובה הזו ?
מחלות לב וכלי דם הם סיבת המוות מספר אחת כיום. מה שמעודד זה שדווקא בנוגע למחלות מסוג זה במקרים רבים יש הרבה מה לעשות על מנת למנוע אותן, וגם מי שכבר סובל מהן יכול לשפר מאוד את מצבו הבריאותי וכמובן שאת איכות חייו.
אם החלטת לבדוק את עצמך ולוודא מה אתה יכול לעשות כבר עכשיו כדי למנוע צרות כאלו בעתיד:
דבר ראשון אני ממליצה, לערוך בדיקות דם כלליות, כולל רמות סוכר ושומנים בדם, ואם אתה מעל גיל 40 מאוד מומלץ לבדוק גם מידי פעם לחץ-דם (רוב הסובלים מלחץ דם גבוה לא מודעים לכך עד שבודקים זאת, מכיוון שהביטוי חיצוני של המחלה בא לידי ביטוי רק ברמות מאוד גבוהות).
אם אתה מוצא את עצמך באחת או יותר מהקטגוריות הבאות, חשוב שתדע כי אתה נמצא בסיכון לפתח בעתיד מחלות שונות, ככל שמס` הקטגוריות רב יותר הסיכון גבוה יותר:
1) אם רמות השומנים בדם שלך גבוהות, כלומר
רמת הכולסטרול הכללית (TC) גבוהה מ- 200 (מ"ג/ד"ל)
רמת הטריגליצרידים (TG) גבוהה מ- 150
רמות ה"כולסטרול הרע" (LDL) גבוהות מ- 160
רמות ה"כולסטרול הטוב" (ה- HDL) נמוכות מ- 35.
(אנשים עם היסטוריה של מחלות לב או גורמי סיכון נוספים צריכים להקפיד עוד יותר על רמות הכולסטרול).
הבעיה בשומנים בדם שהם שוקעים בדפנות כלי הדם ומפריעים לזרימה התקינה של הדם לכל הגוף, כשהמצב מחמיר עלולה להיווצר חסימה של כלי הדם, כאשר נחסמת אספקת הדם ללב זהו בעצם התקף לב, כאשר נחסם כלי דם שמוביל דם למוח, זה בעצם שיתוק מוחי (CVA).
2) את/ה בעל נטייה לרמות סוכר גבוהות בדם או חולה סכרת. רמת סוכר תקינה בדם היא בין 70-105 מ"ג/ד"ל).
3) בעל לחץ דם גבוה (לחץ דם אופטימלי נחשב 120/80).
4) בעל הסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם.
5) מעשן.
6) סובל ממתח רב (STRESS) בחיי היומיום.
7) לא עוסק כלל בפעילות גופנית.
8) סובל מהשמנת יתר.
9) בעל רמות הומוציסטאין גבוהות בדם (הומוציסטאין היא תרכובת רעילה שרמות גבוהות שלה בדם מצביעות על סיכוי גבוה יותר ללקות במחלות לב).
10) התזונה שלך לא מאוזנת ועשירה בסוכרים, בכולסטרול ובשומנים רוויים (המצויים בשומן מן החי- בבשרים שמנים, גבינות שמנות, שמנת, מטוגנים, פיצות, בורקסים, מרגרינה ועוד).
אין צורך להיבהל- כל הדברים הנ"ל בהחלט ניתנים לשינוי, הכול תלוי בך…
השינוי בד"כ אינו צורך שינוי דרסטי וכמובן שצריך להיות מותאם אישית לכל אחד.
הטבע נתן לנו כל-כך הרבה משאבים לריפוי אז למה לא לנצל אותם בדרך הטבעית ביותר?
בשבוע הבא המלצות לשמירה על בריאות הלב.
אז שיהיה שבוע מקסים ולבבי,