איך לשתות מים ולרדת במשקל
בוקר: הגוף מאבד מים תוך כדי שינה, לכן, כשמתעוררים בבוקר, טוב לשתות כוס גדולה של מים חמים (אפשר עם לימון בשביל הטעם).
ארוחת בוקר: אם אתם אוכלים כעבור שעה או יותר לאחר ההתעוררות, תשתו עוד כוס מים עם לימון או תה ירוק.
טיפ: אם תביאו לעבודה איתכם בקבוק שני ליטר של מים, תוכלו לעקוב אחר הצריכה היומית של הנוזלים.
בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים: תשתו כוס גדולה של מים או תה ירוק, בתוספת פרי מרענן ועסיסי או ירק.
ארוחת צהריים: מרק - בחירה מצוינת. טיפ: מים הם מדכאים תיאבון, לכן חצי שעה לפני הארוחה שתו כוס מים - ברוב המקרים תתמלאו במים, ולא תאכלו הרבה.
אחרי צהריים: לפני שאתם עוזבים את מקום העבודה, תשתו עוד כוס מים.
לפני ארוחת הערב: במהלך בישול ארוחת הערב, תשתו כוס מים ותוכלו קצת ירקות טריים, או תאכלו סלט ירוק עם הארוחה.
בערב: אל תשתו אלכוהול או קפה מאוחר בלילה, זה מוביל להתייבשות וצמא בלילה! תחליפו אותם עם משקה צמחי או תה ירוק.
לפני השינה: בעונה קרירה, תנמיכו את הטמפרטורה של החימום, תשתו את כוס המים האחרונה שלכם להיום – ולילה טוב!
הדבר העיקרי - במהלך היום, לשתות את המים בהדרגה. נסו לא לשתות הרבה מים בבת אחת, כי הם פשוט יעברו דרך הגוף, בלי לתת לו את התועלת המרבית.
במהלך הימים הראשונים יהיו לכם ביקורים תכופים יותר בשירותים, משום שהגוף אינו רגיל לקבל כל כך הרבה מים. אבל תראו איך תתחילו לאבד משקל.
זה פרדוקסלי, אבל נכון: כמה שפחות מים אתם שותים, כך יותר מים הגוף אוגר. התאים מוצפים במים, דבר אשר גורם לכם מראה של עודף משקל. לעומת זאת, כאשר אתם שותים הרבה נוזלים, הגוף לא צריך לאגור אותם.