6 צעדים לאיזון בלוטת התריס

 

מאת: ד"ר מארק היימן

בלוטת התריס ממלאת תפקיד חשוב בחילוף החומרים שלנו.

 

יחד עם האינסולין והקורטיזול, הורמון בלוטת התריס (תירוקסין) הוא אחד מ-3 ההורמונים העיקריים השולטים במשקלנו ובחילוף החומרים שלנו. ל-20% מכלל הנשים ול-10% מהגברים יש הפרעות בבלוטת התריס, ומחצית מהמקרים אינם מאובחנים. מה שמחמיר את הבעיה היא העובדה שרבים מהמקרים המאובחנים אינם מקבלים את הטיפול המיטבי.

תת-פעילות של בלוטת התריס היא בין הנפוצות שבבעיות הבלתי מאובחנות בארה"ב. יש לה השפעות בריאותיות עצומות, אך למרות זאת, רוב הרופאים אינם מצליחים לאבחן אותה כראוי.

 

 

התסמינים המעידים על בעיה בבלוטת התריס הם תסמינים כרוניים, סמויים, ולכן רופאים רבים מפספסים אותם. התסמינים כוללים עייפות, דיכאון, התכווצויות שרירים, בעיות במחזור החודשי, משקל עודף וקשיים בהפחתת משקל, עצירות, בעיות זיכרון, כאבי מפרקים, תחושת קור, נפיחות, עור יבש, ציפורניים שבירות, נשירת שיער.

 

 לכן, אם אתם סובלים מתסמינים אלו - כדאי לכם לבדוק אם בלוטת התריס שלכם מתפקדת היטב.

 

הטיפול הקונבנציונאלי בחוסר איזון של בלוטת התריס

לרוב, כאשר בדיקות הדם להערכת מצב בלוטת התריס אינן תקינות, הטיפול המקובל הוא לבותירוקסין (אלטרוקסין), שמכיל רק T4, הצורה הבלתי פעילה של הורמון בלוטת התריס.

טיפולים בבלוטת התריס מהווים כיום את אחד מהנושאים השנויים ביותר במחלוקת בתחום הרפואה. למרות העובדה שהפרוטוקול הטיפולי בהפרעות תפקודיות גלויות מוגדר היטב, הרופאים לא הגיעו לידי הסכמה בכל הנוגע לתסמינים העדינים והבלתי מובהקים של ליקויים בבלוטת התריס. ההנחיות הרפואיות משתנות חדשות לבקרים, וכמו כן, יישום הידע המחקרי המתחדש נוטה להתעכב.

הסיבה לכך נעוצה בחלקה בעובדה שהמחקר המדעי בתחום זה שנוי במחלוקת ואינו מובן די הצורך. חלק מהטיפולים שעשויים להתגלות כיעילים ביותר אינם מיושמים עדיין כדבר שבשגרה.

 

אבחון בעיות בבלוטת התריס והטיפול בהן הוא אחד הנושאים המסובכים והקשים ביותר ברפואה.

 

לדעתי, טיפול מוצלח בבעיות אלה משפיע באופן דרמטי על בריאותו הכוללת של המטופל, על משקלו ועל חילוף החומרים שלו, יותר מטיפולים אחרים בבעיות אחרות.

המידע שאני מביא בספרי הוא תוצאה של מאות שעות מחקר ולימוד, אלפי בדיקות לאבחון ליקויים בבלוטת התריס וטיפול באלפי מטופלים שסבלו מבעיות אלה.

 

הטיפול המשולב: שישה צעדים לתיקון בלוטת התריס

הטיפול בהפרעות תפקודיות של בלוטת התריס חיוני לבריאות חילוף החומרים. טיפול הולם אינו כולל רק נטילת תחליפי הורמון הבלוטה, כי אם תמיכה תזונתית, פעילות גופנית, הפגת מתחים, תוספי תזונה, הפחתת דלקת, הוצאת מזונות מסוימים מהתפריט וניקוי הגוף ממתכות כבדות (כגון כספית ועופרת) ומרעלנים פטרוכימיים (כגון חומרי הדברה ו-PCBs).

כדי לשלב את כל הגורמים האלה לכדי תוכנית טיפולית יעילה בבלוטת התריס, יישמו את 6 הצעדים הבאים:

 

צעד 1: הסירו את הגורמים לבעיות בבלוטת התריס:

ראשית, בדקו מהם הגורמים האפשריים להפרעות התפקודיות שלכם בבלוטת התריס וטפלו בהם. הגורמים יכולים להיות תזונתיים) או סוגים שונים של רעלנים המאטים את תפקוד בלוטת התריס (למשל כספית, פלואור, כלור, חומרי הדברה) או לחץ נפשי.

 

צעד 2: עשו פעילות גופנית ושהו בסאונה:

פעילות גופנית ממריצה את הפעילות ההורמונלית בבלוטת (תוכניות האימונים המפורטות בפרק 13 ובפרק 16 בספר, הן דרך מצוינת לא רק לשרוף קלוריות ולתת זריקת מרץ לחילוף החומרים, כי אם לספק תמיכה נוספת לבלוטת התריס שלכם). השהייה בסאונה או באמבטיות אדים יעילה במיוחד להרפיית הגוף והנפש. מעבר לכך, היא מסייעת להפחתת משקל ומהווה דרך טובה לניקוי הגוף מחומרי הדברה שעלולים לפגוע בבלוטת התריס.

 

צעד 3: אכלו מזונות שמספקים תמיכה תזונתית לבלוטת התריס והימנעו ממזונות שמחלישים אותה:

תפריט נקי ואורגני המבוסס על מזונות מלאים יסייע לכם לספק לבלוטת התריס שלכם את כל התמיכה לה היא זקוקה. המזונות הטובים במיוחד לשם כך הם: אצות ועשבי ים המכילים יוד ; דגים (במיוחד סרדינים וסלמון) המכילים יוד, שומני אומגה-3 וויטמין D; עלי שן הארי (Dandelion ), עלי חרדל וירקות עליים אחרים בצבע ירוק כהה, המכילים ויטמין A ;הרינג ואגוזי ברזיל, המכילים סלניום.

כמו כן הימנעו ממזונות שעלולים לפגוע בתפקוד בלוטת התריס, כמו ירקות ממשפחת המצליבים, גלוטן וכמויות גדולות של חלבון סויה.

 

צעד 4: היעזרו בתוספי תזונה לחיזוק בלוטת התריס:

הרכיבים התזונתיים העיקריים החיוניים לתפקוד יעיל של בלוטת התריס הם מולטי-ויטמינים ומינרלים שמכילים סלניום, יוד , אבץ, ויטמין A וויטמין D וחומצות שומן מסוג אומגה-3 (שמן דגים).

 

מילת אזהרה: אם אתם סובלים מתשישות של בלוטת יותרת הכליה כתוצאה מלחץ כרוני, אזי טיפול בבלוטת התריס בלבד, ללא תמיכה בבלוטת יותרת הכליה בעזרת שיטות הרפיה ושימוש בצמחי מרפא אדפטוגניים (כגון ג`ינסנג, רודיולה או ג`ינסנג סיבירי) יכול לגרום להחמרה במצבכם.

 

צעד 5: בצעו בדיקות להערכת מצב הבלוטה:

רוב הרופאים נוטים לאבחן בעיות בבלוטת התריס בעזרת בדיקת רמת ה-TSH ולעיתים גם באמצעות בדיקתT4 חופשי. אם אתם חושדים שיש לכם הפרעות בתפקוד בלוטת התריס, עליכם לעמוד על כך שהרופא המטפל שלכם ישלח אתכם לבדיקות מקיפות יותר, שכן הן חיוניות להשלמת החלקים החסרים בתמונה הכוללת של בריאותכם (את פירוט הבדיקות תוכלו למצוא בפרק 14 בספר חילוף חומרים מנצח).

 

צעד 6: היעזרו בתחליף הורמונאלי מתאים:

הטיפול המקובל בהפרעה תפקודית של בלוטת התריס הוא כאמור האלטרוקסין, אך הוא אינו מספיק. יש תרופות מרשם מתקדמות יותר לטיפול יעיל בבעיה זו. אני גיליתי שרוב מטופליי מפיקים תועלת מטיפול הורמונאלי שמורכב משילוב של T3 ו-T4.

התרופה הנפוצה ביותר שהוא מרבה להשתמש בה היא Armour Thyroid- שילוב של הורמוני בלוטת התריס, הכולל 4T , T3 ו-T2. תכשיר זה אינו משווק בארץ. (למידע נוסף:  (

 

אם תפעלו על-פי ששת הצעדים הללו, זו אכן עשויה להיות התשובה לבעיות הבריאות והמשקל שלכם.

בספר חילוף חומרים מנצח תוכלו לקרוא בפירוט על ששת הצעדים, וגם תוכלו לברר האם אתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס, בעזרת השאלון "האם בעיות המשקל שלכן נגרמות עקב ליקויים בתפקוד בלוטת התריס?"