שבע המלצות פשוטות

 

הצחוק הוא פעולה חברתית-תקשורתית חיובית ומשחררת, אשר משפיעה על הנפש ועל הבריאות.

מחקרים מראים כי רגשות חיוביים כגון אושר, שמחה ואופטימיות הם בעלי נטייה להגביר את פעילות המערכת החיסונית, בעוד שרגשות שליליים כגון דיכאון, עצבות ופסימיות, יהיו בעלי נטייה לדכא את הפעילות החיסונית. הצחוק הוא ממריץ רב-העוצמה הזמין ביותר של המערכת החיסונית. במחקר רפואי שנעשה לאחרונה אושר שהצחוק ממריץ את זרימת הדם בגוף לגפיים ומשפר את פעילות מערכת הלב וכלי הדם.
הוא ממלא תפקיד פעיל בשחרור אנדורפינים וכימיקלים נוספים המשככים כאבים ומשפרים את מצב הרוח, ומשפר את מעבר החמצן והרכיבים המזינים המצויים בדם לאיברים הפנימיים.

 

ההמלצות שיעזרו לכם להכניס יותר צחוק לחיים

 

1. למדו לצחוק על עצמכם. זהו עד כמה ההתנהגות שלכם מצחיקה לפעמים – במיוחד המגרעות שלכם או הטעויות שאתם עושים. לכולנו יש נטיות והתנהגויות שהן ייחודיות לנו ושאנחנו יכולים לזהות וליהנות מהן. אל תיקחו את עצמכם יותר מדי ברצינות.

 

2. שלבו הומור בכל זמן מתאים. אנשים אוהבים לצחוק. השיגו ספר בדיחות ולמדו לספר בדיחה טובה. הומור וצחוק גורמים לחיים להיות מהנים יותר.

 

3. קראו קומיקס. מצאו אחד שמצחיק אתכם ועקבו אחריו בכל יום או שבוע.

4. צפו בקומדיות בטלוויזיה.

 

5. לכו לצפות בסרט מצחיק עם ידידים או בני משפחה. אנחנו צוחקים בעוצמה רבה יותר ולעיתים קרובות יותר כשיש מסביבנו אנשים נוספים שצוחקים. הצחוק מידבק, ולכן אנחנו ניזונים מהצחוק של חברינו. כשצוחקים יחד נבנות גם מערכות יחסים טובות.

 

6. בזמן נסיעה האזינו לקומדיות או מערכונים במכונית. חפשו בחנות המוזיקה המקומית, בחנות הספרים, בחנות הווידיאו או בספרייה הקלטה של הקומדיות או המערכונים האהובים עליכם.

7. שחקו עם ילדים. ילדים יודעים באמת איך לצחוק ואיך לשחק.