בחרו מקום שבו אתם מרגישים הכי נוח בבית, צרו מקום נוח לישיבה על כריות או על כסא..

הדליקו נר, שבו בגב ישר, צמוד אל הקיר או אל הכסא.

במדיטציה אנחנו עוצמים עיניים כדי להיפרד מגירויים חיצוניים, כדי ששום דבר מהסביבה לא ימשוך את תשומת הלב שלנו.

עיצמו את העיניים, קחו כמה נשימות משחררות, מרגיעות, שחררו את שרירי הגוף מכפות הרגליים, שוקיים, ירכיים, אגן, בטן, חזה וגב, זרועות, כתפיים, צוואר ועורף, ראש ופנים. עד שתרגישו שהגוף רפוי ומשוחרר משליטה של שרירים.

נקו את כל המחשבות מהראש. אפשרו למחשבות לזרום החוצה, שלא יפריעו לכם בעבודה שאתם עומדים לעשות. תרגישו כמה כיף זה כשהראש נקי, ריק ממחשבות ומשוחרר.

בתוך כל אחד מאיתנו קיים המקום העמוק של השקט והשלווה. זה המקום החזק ביותר שלנו, שמאפשר לנו לפעול על פי היכולות שלנו. מיצאו את המקום הזה בתוככם והתחברו אל האנרגיות שהוא משדר לכם.
בדמיון שבמחשבה, עשו סריקה על כל הבית, על כל החדרים, ותשמרו את התמונה של כל הבית כולו, לפרטיה, בתוך המחשבה שלכם, בתוך המיינד.

עדיין בעיניים עצומות, תדמו או תראו או תרגישו או תחשבו שקרן של אור כמו קרן של שמש חודרת מתיקרת הבית שלכם אל תוך המקום שאתם יושבים והאור מופץ סביבכם ובתוככם. האור שמגיע הוא האור האינסופי של אהבה ללא תנאי. הוא זורם ומתעצם ועובר מחדר לחדר. לכל פינה שהוא מגיע, הוא מטהר, מנקה, מחזק, ומשאיר את המקום מואר באור של אהבה ללא תנאי.

תעברו בדמיון חדר-חדר, פינה-פינה ותרגישו איך האור זורם וממלא, זורם ומעצים.

תדמיינו את בני הבית שלכם, יושבים יחד איתכם במעגל, ומתמלאים באותו אור אינסופי של אהבה ללא תנאי.

כשתרגישו שהתהליך שלם, קחו נשימה עמוקה דרך האף, תפקחו את העיניים, תישארו לשבת עוד כחמש דקות בעיניים פקוחות, תודו לבורא עולם על האור הגדול, על השפע, הבריאות, האהבה.