החומרים: (למנה אחת) קופסת טונה מסוננת, כוס אפונה וגזר מעורב, כוס כרובית מבושלת מעוכה,2 כפיות בצל מיובש, 2 כפות מיץ עגבניות פלפל ירוק קצוץ, מלח ופלפל.
אופן ההכנה: לערבב את הטונה עם הכרובית ולהוסיף את יתר החומרים להכניס לכלי אפיה ולאפות 20 דקות בחום בינוני, להגיש חם בתוספת סלט טרי ממלפפון ושמיר קצוץ.
( לא ידוע מקור הכתבה - נשמח לדעת )