 איך חוגגים יום עצמאות מבלי להשמין |
|
| איך חוגגים יום עצמאות מבלי להשמין הדיאטנית הקלינית מירית קרקובסקי ממלב"י – המרכז לטיפול בהשמנת יתר מקבוצת אסיא מדיקל, מנדבת טיפים לחסכון בהרבה קלוריות בחגיגות יום העצמאות הקרובות, בלי לפגום בהנאה ותוך חשיבה על היום שאחרי, על הגזרה ועל שמירת הבריאות. דרך מצויינת ליהנות מירקות במנגל היא הכנת שיפודי ירקות, שיכולים להיות נחמדים גם כתוספת במנגל, שרבים מתייחסים אליו כאל "חגיגה" של אוכל מומלץ דווקא לבחור במשקאות דיאטטיים, במים או בסודה אפשר לבקש מהקצב להסיר את השומן הגלוי לעין. למשל, בסינטה יש מן ... |
|
| מאת: http://www.medportal.co.il |
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| דיאטה של מהנדס |
|
|
דיאטה של מהנדס
לפי חוקי התרמודינמיקה, כולם יודעים שקלוריה הינה מידת האנרגיה הדרושה לחימום גרם מים במעלה °C אחת.
לא צריך להיות גאון על מנת לחשב שאם אדם ישתה כוס מים קרים (200ml או גרמים), בסביבות 0°C, הוא יצטרך 200 קלוריות לחימום כל 1°C של המים הללו.
על מנת שיווצר שווי משקל טרמי בגוף, יהיו נחוצות 7400 קלוריות כדי ש-200g המים יגיעו לטמפרטורה של 37°C , ( 200gX37°C )
המקור היחיד לאנרגיה זו, הינו כמובן, מאגרי השומן של האדם. במילים אחרות, הוא צריך לשרוף שומנים על מנת לייצ... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| עוד סיבה טובה לעשות כושר |
|
|
עוד סיבה טובה לעשות כושר:
משפר את השליטה על זלילה
אם חשבתם שאמוני כושר חשובים רק בשביל לשרוף קלוריות, אז מחקר
חדש שנערך בברזיל מוכיח שיש יתרון נוסף ומשמעותי בעשיית כושר:
מסתבר שהאימונים משיבים לנוירונים את הרגישות הקשורה לבקרה
על תחושת השובע, מה שכמובן תורם לצריכת מזון מועטה יותר, ולהפחתת משקל.
מסקנות המחקר המפורטות, שנערך באוניברסיטת קאמפינאס בברזיל
יפורסמו רק בשבוע הבא, והן מהוות עוד סיבה טובה עבור אלו הסובלים
מעודף משקל, להתחיל בפעילות גופנית.
העלייה החדה במספר האנשים הסובלים מעודף מש... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| איך לעבור את חג הפסח בלי לעלות במשקל |
|
|
איך לעבור את חג הפסח בלי לעלות במשקל
ניתן לעבור את חג הפסח גם ללא עלייה במשקל. תזונה נכונה ופעילות גופנית הם הפתרון המשולב לתחלואי ההשמנה.
ארוחת חג מלאה הכוללת מצות, דגים, מנה עיקרית (ועוד אחת), תוספות, חרוסת, יין וקינוח יכולה בקלות לתרום לנו 4,000 קלוריות. לשם השוואה, דיאטה ממוצעת ליום מכילה כ-2,000 קלוריות. אז איך מתכוננים לארוחה הגדולה? אל תגיעו לארוחת החג מורעבים ואל תצומו כל היום. כשמורעבים אוכלים כל דבר, גם מאכלים לא מוצלחים במיוחד ובכמויות הרבה יותר גדולות. כשעתיים-שלוש לפני ארוחת החג ... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| מזונות התורמים להורדת משקל באופן טבעי |
|
|
מזונות התורמים להורדת משקל באופן טבעי
מאת: ד"ר רונית מור, נטורופתית מוסמכת
נכון שאני לא מאמינה בדיאטות (וזה נושא למאמר בפני עצמו) אבל אני כן מאמינה בתזונה נבונה התורמת להורדת משקל באופן טבעי. אם אתה סובל ממשקל יתר ואתה בתהליך של הטמעת אורח חיים חדש שיתרום לבריאותך הכללית ולירידה במשקלך, אני ממליצה על שבעת המזונות הבאים שיתרמו לשינוי חיובי במשקלך וברמת הבריאות שלך. מזונות אלה מעניקים תחושת שובע לאורך זמן ולא מקפיצים את רמת הסוכר בדם כדרכן של פחמימות פשוטות למיניהן (סוכרים, קמח לבן, קינוחים, גל... |
|
| מאת: רונית מור - נטורופתית מוסמכת |
|
| לכתבה המלאה » |
|
|